po czym

[...] sztangi z klatki 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s (czym zastapic?) Nogi: - Marwty ciag 2s ? - Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

[...] P.S. Ciężary i dokładne powtórzenia w seriach będę podawał już niebawem jak wejdziemy z Łukaszem na nowy plan + okres masowy, wtedy będzie o czym pisać, ponieważ aktualnie lecę bardziej intuicyjnie i skupiam się przede wszystkim na maksymalnej pompie i dotyraniu, niż na jakichś konkretnych rekordach siłowych, [...]

[...] dystansów Olimpijskich i Half Ironman w Szuszu 2012. W bazie czasopism medycznych znalazłem kilka ciekawych artykułów, o których postanowiłem kilka słów napisać. Serce, o czym pisał już ekspert AT Prof. Pupka, pod wpływem treningu adaptuje się do zwiększonego wysiłku poprzez przerost mięśnia lewej komory serca, tzw. hypertfofii. Kiedy możemy [...]

[...] sie lepiej. Wiem, bo moja mama ma sporo kolezanek Czeszek, ktore razem z nia pracowaly po Polskiej stronie. Przyjacielu, ja mieszkalem w Cieszynie 20 lat, wiec tez wiem o czym mowie. Nawet jakis czas uczylem sie czeskiego . Jedzenie, zwlaszcza owoce byly bardzo wtedy tanie, nie tylko wodka i fajki. Pamietam to dobrze, bo mama mnie wysylala [...]

[...] sporcie nie ma on znaczenia Wiem, że nie musi i tylko od niej samej zależy czy napisze, ale nie mówiłam do Ciebie, to po co się wtrącasz :-)? - Interesuje mnie jakim obciążeniem operuje. Śledzę dziennik i ciekawi mnie jak przebiegał trening oraz czym wykonywała dane ćwiczenie. To co napisałeś swoją drogą, a to co chciałabym wiedzieć - swoją.

Nie do końca wiem w czym problem. Według tego co piszesz efekty są. Pas spada, siła do przodu. Wręcz idealnie. Szczególnie, że masz insulinooporność. Wiele osób w takiej sytuacji ma problem z jakimikolwiek efektami. Ta insulinooporność to nie do końca chyba, bo po miesiącu już we krwi nie było śladu. Problem w tym, że chudłem 1kg/mc i uważam, że [...]

[...] mnie zablokowało przy tych 2600 przed kontynuowaniem tego. Więc nadzieję mam dobre, tworzę obecnie jadłospisy, myślę że w najbliższym tygodniu ruszę już na 100% o czym będę relacjonował, bo bardzo jestem ciekaw wszystkich różnic i indywidualnych odczuć w redukcji na wysokoww i niskoww. Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2019-08-11 [...]

[...] treningu oraz regeneracji. Dojście do wymarzonej budowy ciała wymagało włożenia w to dużego wysiłku, dużej motywacji oraz cierpliwości. Mimo to ludzie zdobywali to o czym marzyli, piękną muskulaturę przy małym procencie tkanki tłuszczowej. Obecnie jest przeprowadzanych całe multum badań odnośnie sportów siłowych jak i dotyczące odżywiania [...]

[...] Fakty w artykule są faktami, natomiast należy dyskutować dlaczego tak się stało i co mogło być powodem, aby w przyszłości podobne sytuacje nie miały miejsca. A o czym tu dyskutować. Wałek to wałek. Chcecie dostać gotową receptę od Olimpa jak robić pewne składowo suple?? ActivLab napisał(a): …należy raczej traktować jako [...]

[...] I te białka z enzymami-niby że dobre a to po prostu ukrywanie laktozy i niskiej jakości przez firmy. rozgryzałem ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_z_enzymami_trawiennymi_czy_bez_-t898666.html I aminokwasy z koncentratu albo z kolagenu jak "beefy"--czym nas karmią te firmy!! Jest gdzieś w necie zrzut tego artykułu??

[...] ale tutaj to troszeczkę sztuczny problem. Odżywka składa się z duch, znakomitych źródeł białka. Jedno droższe od drugiego, ale odzywka jest mniej więcej w cenie tego tańszego. Jakby Whey Complex podchodził cenowo po WPI - to byłoby o czym rozmawiać. Jak byłby to np miks WPI i pszenicznego czy ryżowego - to też pretensja byłaby uzasadniona.

Olimp nie chce tego ujawnić bo po prostu nie ma się czym chwalić :-)

[...] niemowlat, i ze nie badaja kontraktowanego surowca i kazdej parti zwalnianego do obrotu prodkutu finalnego Sławku, ale my już nie o tym. Jako człowiek nauki, dobrze wiesz na czym powinno polegać badanie naukowe i na jakiej podstawie wyciąga się wnioski. Każde błędne założenie kładzie nie tylko wnioskowanie, ale i wiarygodność całej akcji. Do tego [...]

[...] za tydzień we wtorek, kcal 3400 czyli już duuużo ponad 0 kaloryczne. Na wstępie szacun! Ty to dopiero odwaliłeś kawał roboty 88-O No to wlaśnie to ten glikogen i woda to o czym wspomniałem będą te 3kg na + pewnie :-P Czy ja wiem czy zaj**iście jak masa nie idzie..%-):-D haha nie no ogolnie kiedyś zacznie iść. Na początku mnie zastanawiało jak [...]

[...] ćwiczenie go w wysokiej ilości powtórzeń-wszystko zalezy od celów, priorytetów i ewentualnie predyspozycji. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest w gruncie rzeczy to, o czym pisze Apokalipsa-dostarczenie zróżnicowanych bodźców-czyli trening i z obciążeniem i małej ilości powtórzeń i na odwrót...I powiedziałbym, że to się tyczy większości [...]

[...] z grubsza ) co te 5 dni przewidziane jako przerwa pomiedzy - takie są założenia , ale powiem ci że ta superkompensacja zależy również od tego czy dodatkowo meczysz organiz czyms innym - bo ja np. oprócz wyciskania 3 razy w tygodniu nie robiłem nic , żadnego innego treningu , żadnej innej partii , tylko to wyciskanie i nic wiecej - jesli masz [...]

[...] się w tym temacie tylko do tego jednego treningu i co do niego efekty podałem, reszta to opinie z całości do których nie sądze by moje wyniki były potrzebne, nie wiem w czym pomogłoby to twojemu organizmowi wiedzieć jakie wyniki ja mam, jak mi wykarzesz jakieś powiązania to pogadamy " Poza tym podajesz linki praktycznie tylko do jednej [...]

[...] ataki Fedora w stójce to porażka,w klinczu zero incjatywy,w parterze brak jakiejkolwiek kontroli przeciwnika tylko walenie ile wlezie.Henderson obszedł go jak jakiegos amatora.Już z Werdumem miał lekcje czym się to kończy ale jak widać wnioskow z tego żadnych nie wyciągnął.Chyba liczy tylko ,że jakim fuksem dobrze trafi i skończy walke.

[...] opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na stojaco. Nie mam pomyslu czym to jest spowodowane i czy ewentualnie moglbym to czyms poprawic. Witaminy biore, czasem sie kawy napije ale to dziala tylko na jakis czas. Czasem nawet jak spie po te [...]